血糖难达标？“五驾马车”教你科学管控糖尿病
中国成年人中约有1.3亿人患有糖尿病，至少有3亿人处于糖尿病前期，居世界首位。
今年4月，《中华糖尿病杂志》和《中华内分泌代谢杂志》同时发布了《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》在我国已经上升到11.2%。
其他数据显示，中国每年约有83.4万人死于糖尿病并发症。
国际糖尿病联盟 (IDF)
< p>最新发布的全球糖尿病地图（第9版）
在日常生活中，如果有的话就痒皮肤、眼睛模糊、嘴巴发粘、喉咙不舒服、想吃糖或想喝蜂蜜水等。如果找不到原因，可以考虑检查血糖。 糖尿病最典型的症状是“三多一少”，即多尿、烦渴、多食、消瘦，常感到疲乏无力。
我怎么知道我是否患有糖尿病？首先检查空腹血糖。当空腹血糖大于5.6mmol/L时，必须在餐后2h检测血糖。如果餐后血糖值大于7.8mmol/L，此时一定要注意，小心进入“糖尿病之雷”。区域”！
如果您被诊断出患有糖尿病，请不要过度紧张或害怕。失望。
糖尿病本身并不可怕。可怕的是长期血糖控制不佳导致的急慢性并发症，如糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高血糖症、高渗综合征，糖尿病周围神经病变、糖尿病胃轻瘫、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等，在临床上非常常见。因此，糖尿病治疗的好坏完全取决于您的努力、信心和医护人员的配合。?
糖尿病治疗的“五辆马车”：饮食、运动、药物、监测、教育使无数糖尿病患者受益。
01饮食管理
对于糖尿病患者来说， e 不能替代饮食管理。但这也成为了糖友们最头疼的问题之一。糖尿病人怎么吃？你能吃多少？
卡路里摄入量适合达到或保持理想体重。必须首先计算理想的重量。 成年人的理想体重可以用一个简单的公式来计算：身高（厘米）-105 = 标准体重（公斤）。 标准体重的±10%为理想体重；超过 20% 被认为是肥胖；低于20%是体重减轻； 10% 到 20% 为超重。然后根据劳动强度计算每日总热量。
有糖尿病家族史的患者通常应该保持健康饮食习惯，不偏食。 保持食物多样化，碳水化合物、蛋白质和脂肪要适当合理搭配。
其次，注意饮食规律。每天至少吃三餐，定时定量，两餐间隔4~5小时；减慢进食速度； 注意吃饭的顺序，先吃蔬菜和蛋白质类食物，再吃淀粉类食物。肥胖者更应注意和控制体重，尤其是腹部肥胖者。
02科学运动
据说糖尿病患者应该“管住嘴，张开腿”。怎么吃已经说了，那他们应该怎么动呢？
运动是治疗糖尿病不可或缺的手段。当出现糖尿病并发症时，运动量不宜过大。因此，糖尿病患者的锻炼应在专业运动员的指导下进行。
看来很多人都有误解.人们认为运动就是运动。例如，有些人每天步行 10,000 到 30,000 步。这种运动实际上是在损伤肌肉。 一般来说，每天5000到7000步的步数比较合适。如果这个步数不足以燃烧卡路里。它必须与其他运动相结合，例如燃烧卡路里的阻力运动，而不是单独的运动作为唯一的运动。
？运动类型可根据每个人的喜好选择：快走、慢跑、骑自行车、游泳、医疗体操、健美操、木兰拳、太极拳、乒乓球、保龄球、羽毛球等均可。饭后60分钟开始锻炼，遵循个体化、由轻到重、长期坚持的原则。如果在运动中或运动后出现呼吸困难、头晕、面色苍白等症状，应及时停止运动。
03药物干预
个体化计划的制定对血糖管理极为重要。具体来说，首先要根据患者的年龄和病情，制定血糖控制的目标值，评估血糖控制的风险和收益，并向患者充分说明。在控制血糖的同时，要警惕低血糖的发生。 , 根据患者的不同情况动态调整治疗方案。 ?