优生优育越来越受到人们的重视，提前调理身体，做好充足的准备，让怀孕更顺畅，更重要的是，生个健康的宝宝，比啥都开心。

备孕妈妈，在孕前应该怎么调理身体呢？做好6件事儿，有备无患!

1、孕前体检

这是很容易被忽视的一环，很多年轻夫妇要孩子，都以为调理下身体，不避孕就可以了。但是有一些人，备孕很久不成功才会想到要去看医生，这时候已经耽搁了好几个月了。

其实备孕妈妈爸爸都应该在孕前做一下检查，评估下身体的情况，是不是适合怀孕。如果发现什么问题，及时调整。

孕前检查，可以避免很多不必要的麻烦，根据检查情况调理身体，有的放矢，怀孕成功几率高。如果有问题，及时救治岂不更好。

2、调整生活方式

准备要孩子的夫妻，一些不良的生活习惯都需要注意调整了。比如长期熬夜，吸烟喝酒等，这都是不利于身体健康的。

就说烟酒吧，一方面可能会影响男人\"小蝌蚪\"的质量，另一方面还肯能会影响受精卵的着床，不利与怀孕。

在这，像是浓茶、咖啡、饮料等，尽量不要碰了，白开水是最好的饮料，多喝有益身体健康。还可以考虑多喝些果汁，当然，是自己打的新鲜的，尽量少喝超市里那种果汁饮料。

3、控制体重

备孕期间，夫妻双方都要注意控制一下体重，体重过大或是过瘦，都是不利于怀孕的。不管男女，都需要注意些。

4.规律运动

可以适当健身，每周保持规律的运动，游泳、瑜伽、晨跑等，都是不错的锻炼方式，将身体调整到最佳状态，有注意备孕成功。

5.多吃促排卵的食物

对于女性朋友，尽量多吃一些促排卵的食物，比如红枣、豆浆、红豆、黑豆等，男性朋友可以吃一些含锌、硒、锌、蛋白质的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素，提高精孑质量。

6.补充叶酸叶酸是一种B族维生素，最初是从菠菜叶子中提取出来的，因此被叫做叶酸。这是一种很重要的维生素，我们的身体本身不能自主合成，需要通过饮食摄入