到了生育年龄，想怀孕却总是碰壁，到底如何科学备孕，让“好孕”快快来呢？

首先呢，合适的年龄，不能太胖和保持好的心平常心。这个“高龄”也没有大多数人想得那么高，一般超过35岁就是高龄产妇，就不要追随大流自称“宝宝”了。有的朋友一想到备孕就联想到营养，其实备孕期不需要开小灶，平常心对待，热量合理、营养均衡就好，肥胖会带给孕产各种的风险。其次，科学备孕，要注意以下几点：

1、抓住排卵期

想要怀孕，首先要有卵子，所以抓住排卵期很重要，刚开始在准备怀孕的朋友，可先用这些方法简单判断：

（一）推算排卵日：每次排卵都应在月经来潮前14天左右 。

（二）基础体温：早晨睡醒后测量体温并记录，排卵期体温略高。

（三）观察分泌物 （宫颈粘液法）：接近排卵期时，分泌物会变得清亮、滑润有弹性。

（四）排卵试纸：试纸出现两条有色条带表明将在24~48小时内排卵。

（五）阴道超音波：去医院利用阴道超音波得知卵泡与子宫内膜增厚变化，观察卵巢排卵。

2、补充营养品、适度运动

从准备怀孕前3~6个月开始，就可以补充这些营养：

（一）叶酸：在细胞的复制和生长占重要地位外，也可预防胚胎神经管的缺陷；

（二）肌醇：在卵子细胞分裂过程中扮演着极重要的传递讯息及供给营养的角色，并可帮助卵子更加成熟；

（三） Q10：可对抗自由基的破坏。已被证明可改善妇女卵子发育不全以及改善胚胎品质；

（四）精氨酸：为精子形成的必须成分，可增强精子活动力，对男生生殖系统正常功能的维持有重要作用。

（五）凯格尔运动：备孕期间下载G动，跟着上面做凯格尔运动，锻炼盆底肌，提升性感知力和小蝌蚪活力，增加受孕机率。

3、备孕小知识

（一）吃中药调理身体比较容易怀孕吗？

建议先到医院做检查，如有输卵管阻塞、子宫内膜异位症或子宫肌瘤太大等问题及早西医治疗，若器官构造正常，只是功能不足，则可适当选择中医，因中药效用温和至少要调养3~6个月，才能把体质调整到适合怀孕的状态。

（二）夫妻正常行房却没有怀孕

达多长时间后就要打算就医了？

夫妻有正常的性生活且没有采取避孕措施，一年以上还没有怀孕，可以考虑就医检查。

（三）流产后多久可再怀孕？

流产后子宫和卵巢等生殖器管需要一个恢复的过程，建议至少在休息半年至一年，这期间好好调养身体再受孕，对妈妈及胎儿都好，若非常快再次怀孕，受精卵在尚未恢复好的子宫内膜上再次着床，便容易发生自然流产。

（四）子宫寒冷该怎么调理？

“宫寒”对女性而言是健康的一大杀手，子宫血液不循环不仅会造成痛经，还会导致下半身肥胖，平常应多食用温热性食物，保暖脚、腹部、背部区域。

（五）怀孕有哪些征兆？

例假推迟、体温持续升高、乳房有刺痛、膨胀和搔痒感、有恶心、呕吐的感觉、阴道黏膜变色、容易疲倦、尿频等这些都是可能怀孕的早期征兆。