作为一天中最后的一餐，你是如何对待的呢？是能不吃就不吃的减肥方式，还是干脆把早餐和午餐都补回来，来一顿大餐，这样做真的是健康的吗？

这类食物极易导致人体血液粘稠、血管阻塞，不仅对慢性疾病人群自身的病情不利，还会增加“四高”的危险。

高糖高钠的食物，最好一口都别碰：

有的人晚餐吃得很精致，有的人则是应付，然而在这两种类型中，都有极大的可能出现高糖高钠食物，如甜点、膨化食品、薯条、奶香包、糖醋排骨、宫保鸡丁、拔丝红薯、豆包…

给味蕾很大的味觉感受，可在无限刺激人食欲的同时，特别是在活动量非常小的晚上，负责消化吸收的肠胃，以及需要解毒代谢的肝脏都备受煎熬。

当大量的蔗糖通过机体转化成葡萄糖、果糖，再转成脂肪，为肥胖增加了必要条件。

加工类食物，最好一口都不要吃：

对于多次加工的食物，像香肠、培根、牛排、鸡排等，早在世界卫生组织国际癌症研究机构指出，这类食物容易致癌，属于1类致癌。在每年死亡案例中，因进食大量加工肉制品而死亡的人数可以占到3.4万左右，是需要大家引起重视的。

在晚上建议大家以清淡为主，远离过于加工的食物，饮食多样化，可搭配全谷物主食、新鲜蔬菜水果、一颗鸡蛋、适量豆制品即可。