熬过了胎儿最容易发生意外的孕早期，进入孕中期会有一段稳定期，但是孕晚期，胎儿生长迅速，孕妈妈的身体状况也发生了变化，并且快到预产期了。 ，心理恐惧和焦虑越来越强烈，孕妈们要提高警惕，切不可掉以轻心。

孕晚期8种常见不适大盘点，教你正确应对——

1.孕晚期腿部肿胀抽筋

孕晚期，子宫会随着胎儿的生长而不断增大，影响下肢的血液循环。容易造成血流不畅，造成小腿和足部肿胀。

而且，孕妈妈此时的身体负担过重，久站也会引起腿抽筋。如果钙摄入量不足，还容易引起腿痛、抽筋等现象。

建议：

1、睡前可以用热水泡脚。注意水温不宜过高，以促进下肢血液循环、腿部静脉回流、消肿。您也可以在脚上放一个枕头，以加快睡眠时的血液回流。

2、避免过度运动，多注意休息，适当走动，防止久坐久站。

3.尽量穿舒适合脚的运动鞋和平底鞋。最好选择略大于1至2码的软底鞋。

4.如果是缺钙引起的，按照医生的建议补钙，多吃含钙丰富的食物，或者钙片减少抽筋。

5、如果脚肿特别严重，在产检时还要进一步检查肾功能和血压，看是否有相关疾病。

2.孕晚期失眠

孕妈妈睡不着，失眠，睡眠质量差，主要是孕晚期肚子过大，子宫不断压迫脏器。经常感觉身体不适，活动受限，睡姿不能随意调整，产前情绪焦虑。神经高度紧张，经常翻身睡不着，有时折腾了一晚上会失眠。

幸运姐姐的建议：

1. 保持早睡早起的规律，晚上尽量让身体器官充分休息。

2.听轻音乐、助眠音乐等有助于入睡，或睡前泡脚缓解疲劳，喝一杯热牛奶促进睡眠。

3、睡前避免剧烈运动和长时间使用手机，否则容易情绪激动，大脑处于兴奋状态，影响入睡。

4. 采用左侧睡姿。如果能保证子宫不被压迫，也可以选择让孕妈妈更舒服的姿势。

3.孕晚期便秘

逐渐增大的子宫会对身体的各个器官造成压力，腹腔内的胃肠道也不例外。此外，孕晚期的妈妈活动较少，胃肠蠕动和代谢变慢，胃肠功能下降。 ，容易引起便秘，还可能导致痔疮。

幸运姐姐的建议：

1、及时调整饮食。如果孕晚期便秘，平时可以多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动，多喝水，多走动，加速新陈代谢。

2、如果有痔疮，要注意清淡饮食，避免辛辣刺激，洗澡、热敷等方法有一定的缓解作用，但通常痔疮会在分娩后好转。

四、背痛和耻骨痛

孕晚期，孕妈妈体重较重，不便。他们容易背痛和耻骨痛。这是比较常见的。

幸运姐姐的建议：

1、保持正确的坐姿，避免半躺半坐、晃腿、坐时腰枕等不良坐姿。

2.不要提重物，运动强度不要太高，以免涉及到背部和腿部。

3.走路时控制好速度，用手托住腰部，继续缓慢前行，谨防摔倒。

4.腹部支撑带可用于减轻腹部重量并改善疼痛。

V. 妊娠晚期的假性子宫收缩

宫缩一般分为真宫缩和假宫缩。分娩前发生的是真正的宫缩。如果在怀孕七个月左右时感觉胃部明显发紧且摸起来很硬，则可能是假性收缩。

幸运姐姐的建议：

1、减少摸肚子的频率，否则会刺激假性宫缩的发生。

2. 时刻保护您的胃部，防止磕碰和受伤，减少假性宫缩的风险。

3. 运动时不要过度劳累、久坐、久站，否则会加重不适。

4. 注意宫缩的频率和时间。如果你发现有某种规律可循，那可能是真正的宫缩，如果不到一个月大，胎儿就有早产的危险。

六、恶心、恶心、呼吸困难

孕晚期，内脏受到压迫，孕妈妈无论是躺着还是坐着都可能会感到恶心、恶心，有时甚至会感到气喘吁吁，上气不接下气。

幸运姐姐的建议：

1. 尽量不要吃容易引起恶心和恶心的肉和油腻食物，多喝温水。

2.休息和睡眠时适当调整姿势以缓解压力，专注于舒适的姿势。