50岁以上的中老年人，养成定期测量血压的习惯，是非常有必要的。因为随着年龄的增长，我们的血管壁自然增厚，血液循环的压力增大，即便生活方式比较健康，也是有着较高的高血压发生几率的。而且高血压前期的症状并不明显，容易被忽略，而要是患上高血压，却从未发现，让血压长期得不到有效的控制，那么最为严重的后果，是引发心梗和脑梗，救治不及时的话，将可能酿成悲剧。

那么，血压值多高就属于高血压呢？可能一些不经常测量血压的朋友并不清楚。之前就有患者问我，“低压100，高压160，算不算严重呢？”想要解答这个问题，其实很简单，我们不妨来看一下血压值的标准解读。

在130/85 mmHg以下的血压，比较正常，不需要担心，而在此之上的话，则都属于高血压范畴，只是程度上略有区别。低压100，高压160的话，是属于中度高血压，算是比较严重的情况了。

如果您的血压也属于130/85 mmHg以上的高血压，甚至高出得较多，那么首要的控制血压的方式，当然是吃降压药，并且应该长期吃、坚持吃、按时吃。因为高血压疾病无法治愈，最好的状态，就是把血压值控制在一个较为安全的范围之内，减少它的波动和异常升高，从而诱发严重的心脑血管事件了。

除此之外，高血压患者还可以做些什么，来科学降压？

首先，早上起来刷过牙之后，可以空腹喝一杯温度适中的白开水。经常关注自己一天中血压值变化的朋友们可能就知道，早上一般是血压最容易升高的时候，这也是为什么吃降压药的时间，一般是安排在早上。此时我们血管中的血液，通常比较浓稠，喝一杯水，有助于稀释血液，控制血压，避免血压值过度升高，在没有得到及时和很好的抑制的情况下，引发脑梗。

其次，高血压人群应该调整饮食结构，吃一些更加健康的食物。这类食物有豆制品、坚果、蔬菜水果、粗粮以及牛奶和鱼类。或者说，我们的饮食种类应该更加丰富，过多摄入主食和饮食单一、油腻、重口味的习惯，都是应当摒弃的。

最后，克制抽烟和喝酒的爱好，也相当关键。烟草中的尼古丁，不光是一种有毒和让人产生依赖的成分，还会刺激血管的收缩，从而提高血压。另外，吸烟习惯也会增加动脉硬化所发生的风险，甚至诱发冠心病等心血管疾病，是一种影响血管健康的危险因素。

另外，大量喝酒也会导致短时间内血压的明显升高。高血压人群本来就是心血管事件的高风险人群，又有很大一部分脑梗、心梗的猝死事件，是发生在大量饮酒之后，这个我相信大家也有所耳闻。

所以，如果您已经确诊了高血压，那么戒烟戒酒才有利于血压的稳定。如果您有着长期抽烟、喝酒的习惯，那么患上高血压的可能，一般来说也会更高，应该经常测量血压，关注血压状态，要是发现有升高的趋势，及时用药