每一对夫妻都会遇到同样的问题，到了一定时期就要开始为下一代做好充足的准备。为怀孕做准备众所周知并不是一件容易的事儿，想要提高自己的受孕率，拥有一个健康的宝宝，就要掌握科学备孕的方法。

一、 补充提升孕气的营养素

孕期除了前三个月补充叶酸之外，相应的DHA也不可缺少。DHA俗称为“脑黄金”，是孩子生长发育的基础，这是训练所无法代替的。不管是备孕期还是孕期，适当的补充DHA，能够提高宝宝的眼脑发育，同时对于宝宝的心脏发育也意义非凡。

而备孕期补充相应的DHA，是为了能让DHA在体内保持一个稳定的量，怀孕后更有利于孩子吸收。

二、 孕前检查

想要拥有一个健康的宝宝，孕前检查是一个很重要的点。与普通的检查不一样，孕期检查是为了确保夫妻双方身体都处于非常健康的状况，再进入备孕环节。也能进行孕前干预和优生优育指导，降低出生缺陷率和孕产妇死亡率。

孕期检查建议在备孕前3-6个月就开始做，并且夫妻双方都要检查。

三、 锻炼身体

备孕期间一定要注意不要久坐，多多运动，比如出来散步或者做瑜伽等等。长时间久坐伏案工作会压迫盆腔，不利于生殖系统的健康和精子卵子质量。如果工作太忙，在办公室起来接杯水或买个电脑支架站着工作一会儿，都是可以的。

对准爸爸来说，规律运动、戒烟酒也是比较重要的。规律运动可以增强体质，也能够提高精子活力和质量，提高受孕率。

四、 实现标准体重

想要成功受孕，首先就要实现标准体重。如果你的体重偏瘦或者偏胖，都很有可能降低受孕几率。这就表示，备孕期间除了规律运动之外，切忌不可暴饮暴食。同时最好是注意饮食清淡，少吃油腻、热量高的食物，家里也放好体重秤，好让自己对体重有个数。

虽然我们今天说了很多科学备孕的方法，但是备孕也不能操之过急，最好还是顺其自然。在怀孕前，一定要记得改善饮食、做好检查以及补充好相应的营养素。