身体靠养，特别是男人，每天忙于工作和生活，常常感到异常的疲惫，有时候做起事来也会有一种力不从心的感觉。因此，男人需要足够的营养来补充身体，才能让男人有足够的精力面对工作和生活，给亲爱的她更无微不至的爱。我们身体所需的营养大多是来源于食物的，饮食也许营养科学，才能让男人活得健康有活力。可以常吃这16种食物,男人想不厉害都不行!

1、瘦牛肉

瘦的牛肉和猪肉都拥有较多的蛋白质，并且仅比鸡肉多一点脂肪。这些瘦肉种富含亮氨酸，氨基酸，有助于增强你的肌肉。

2、樱桃

樱桃不仅美味，而且具有消炎的功效，能帮助男性缓解肌肉疼痛。

3、黑巧克力

黑巧克力中含有的黄烷醇可能会抑制坏胆固醇的含量，改善血液循环，并帮助男性保持血压的稳定。而男子血流不畅更有可能有勃起问题，所以像黑巧克力这样的能保护心血管的食物可以保护你的性生活了。为了避免长胖，每天不要吃太多。

4、贝类

贝类和其他类型的海产品都含有丰富的锌，这对心脏，肌肉和生殖系统至关重要。如果身体里的锌低于正常水平，会导致精子质量差，而引发男性的不育症。当然，坚果和种子里也有锌。

5、牛油果(鳄梨)

当然，这种奶油水果是高脂肪的，但它是非常好的水果。鳄梨中的不饱和脂肪可以限制身体里的总胆固醇和坏胆固醇(LDL)，另外它还具有防癌的功效。除此之外，橄榄油和坚果中也含有有益的脂肪。

6、富含脂肪的鱼

富含脂肪的鱼类，如三文鱼，鲱鱼，沙丁鱼等，是健康脂肪另一个极好来源。它们具有被称为ω-3脂肪酸，它能预防心脏疾病，每周吃一些可以降低心脏疾病死亡的可能性。

7、生姜

生姜可以帮助身体消除炎症 ，常吃它可以减少运动有关的肌肉拉伤的痛苦。

8、牛奶和酸奶

在牛奶和酸奶中富含亮氨酸和肌肉需要的氨基酸，而且它也富含蛋白质，钾，和保持肠道健康友好的细菌。 另外奶制品也是钙的有效来源，而钙是保护骨骼的重要元素。

9、香蕉

香蕉富含钾，钾是肌肉收缩和骨骼健康至关重要的元素，而且钾也有助于控制血压。另外香蕉还是一种快乐水果，常吃它能保持你的心情愉快。

10、开心果

开心果等坚果能为男性提供蛋白质，纤维，和锌等多种元素及矿物质，每天吃上一些，还有助于保护大脑、预防衰老。

11、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，可以防止某些癌症的物质。而另一些研究表明，男人经常吃番茄酱是可以有效提高精子质量和活力的。西红柿有很多其他的植物营养素，对身体健康很有好处。

12、豆制品

豆制品是预防前列腺癌的最好食物，豆腐，味噌汤和豆浆，都是值得推荐的食品。

13、橙色蔬菜

橙黄色蔬菜富含β-胡萝卜素，叶黄素，维生素C，这些营养素可降低你患上前列腺肿大的机会。比较好的选择包括红甜椒，胡萝卜，南瓜，红薯等。

14、鸡蛋

鸡蛋提供了叶黄素，蛋白质，以及铁等多种营养物质。一个蛋黄会为你提供185毫克左右的胆固醇，而健康的人每天需要的胆固醇在300毫克。如果你胆固醇高，那么你就少吃蛋黄吧。

15、高纤维谷物

高纤维谷物能帮你降低胆固醇，同时有利于肠胃蠕动，另外多吃高纤维谷物有利于预防某些癌症。

16、咖啡

咖啡是一种提神的饮料，而且不含太多热量，同时有研究表明咖啡能够预防糖尿病和胰腺疾病，对于男士来说，这是一种相对健康的饮料。

以上这些食物都是生活中非常常见的，以前或许也吃过，但所摄入的不够全面，因此身体偶尔会感觉力不从心。但如果营养科学的安排自己的饮食，你会有意想不到的感觉哟!男人们，为了自己的身体健康常吃这16种食物吧，让男人想不厉害都不行，健康快乐的面对生活和工作还有亲爱的她。除此之外，男人也需养成良好的生活习惯，尽可能的少熬夜，压力太大要学会找方式缓解，如果不注意再健康的身体都会被压垮的。