导语：伴随着中国经济的快速发展，全民进入小康社会，我国居民的生活条件也不断得到改善。但是有许多人因为养成了不良的饮食习惯，喜荤不喜素，天天大鱼大肉，最终患上了“富贵病”。

据统计数据显示，近些年来，我国高血糖患者不断增多，而且年龄段逐渐年轻化。高血糖是一种严重危害人体健康的疾病，尤其对老年人而言，那么在日常生饮食中我们应该怎么做有助于稳定血糖呢？

1、水煮鱼片

水煮鱼是一道著名的川菜，香气扑鼻、口感爽辣，而且做法简单，广受人们喜爱。水煮鱼片所以这道菜虽然是一道荤素搭配、营养丰富的好菜，但是高血糖患者却不宜食用。

这道菜虽然叫“水”煮鱼片，但实际上可以说是“油”煮鱼片。这道菜是先将鱼片过水煮熟，然后在盘子里放入煮好的鱼片以及豆芽、花椒、辣椒等配菜，最后淋上许多热油，所以这道菜的汤汁全部都是油，菜中也浸入很多油脂，高血糖患者不宜食用。

2、鱼香肉丝

鱼香肉丝是一道爽口的菜，虽然是用猪肉和一些蔬菜做成，却饱含鱼的鲜香。但是这道菜中的油脂和糖含量过多，也是不适合高血糖患者食用的。

3、糖醋食物

在上海、浙江等地区，人们喜爱吃酸甜的食物，如糖醋排骨、西湖醋鱼，都是名扬四海的美食。人们在制作这些食物的时候会加入许多的糖和醋，以提高其鲜度和色泽。但是这样会导致菜中的糖分过高，从而不适合高血糖的群体食用。

4、油炸类食品

在我们的日常生活中，有许多食物是油炸而制成的，例如油条、油饼以及从西方传入的炸鸡、汉堡等。油炸类食品通常很香脆，北方地区以面食为主，油条是人们早餐常吃的食物。而炸鸡、汉堡等是年轻人爱不释手的食物，铺天盖地的广告在年轻人之间引发一股吃鸡潮流。但是这些食物都油脂过高，长期食用会使人患肥胖症、高血糖以及心脑血管疾病等，是人们应当远离的垃圾食物。

5、“无糖”食物

随着科学研究的深入以及高血糖等疾病的出现，人们渐渐知道了过度食用糖的危害，于是许多商家开发出所谓的无糖食物。无糖食物是指用其他甜味剂代替普通的糖，虽然不直接含有大量的糖，但高血糖患者还是不宜多吃，例如无糖蛋糕。无糖蛋糕虽然不含蔗糖，但是它本身是由谷物制成，其中的淀粉在人体中又会转化为葡萄糖，所以从其本质而言还是含有糖的食物，高血糖患者不宜多吃。

6、糯米制作的食物

糯米本身是一种对人体有益的谷物，但是它的糖分含量较高。在市场上常见的糯米制成品有粽子、糯米粥、糯米团子等。商家为了提示口感，通常会在其中加入糖、红枣等食材，所以糯米制作品通常都是含糖量极高的食物，高血糖患者也不宜多吃。

结语：高血糖是一种对人体具有极大危害性的食物，并且还易引发其他疾病。在日常生活中我们一定要养成良好的饮食习惯，严格控制自己糖分的摄入，将高血糖扼杀在摇篮中。在此，祝愿每个人都能以健康的身体来拥抱这个美好的时代。