减肥，相信很多女性都比较热衷，因为减肥是每个女性的必修课，没有人希望自己的身材越来越胖，如果能保持完美的身材，不仅有助于健康，也有助于彰显女性的魅力。

长期不吃饭会导致身体无法摄取足够的能量维持机体正常运转而疯狂运动就会导致身体进入透支的状态，往往也会损害身体健康，如果想要瘦身成功，一定要制定计划。

胖子不是一口吃起来的，想要瘦下来也不可能像轮胎放气一样快。科学瘦身的方法就是管住嘴迈开腿，找到适合自己的方法，才能让你保持完美身材。

减肥的人注意：坚持少碰三类食物，控制热量摄入，或能瘦出小蛮腰

减肥期间，油炸食物一口都别多碰：

油炸食物受到很多人的喜欢，尤其是对于现在小孩子特别喜欢吃酥脆的炸鸡腿炸鸡块等等，但是这样的食物并不利于健康，甚至会摄入过多的热量。

经常吃高热量高脂肪的食物，也会使身材越来越胖，而且油炸类食物还会产生苯丙酰胺等致癌物质，时间长了也会损害健康。

正在减肥期间的人，油炸类的食物最好一口都别碰，才有助于减少热量摄入或能慢慢瘦出小蛮腰。

减肥期间，奶油味的坚果一口都别多碰：

坚果有助于健康，每天一小把坚果对于降低血管疾病有帮助，但是日常生活中我们常吃的坚果大多都是奶油味的，热量严重超标。

正在减肥期间的人，既不能缺少膳食纤维的摄入，也不能摄入过多的坚果类食物，因为它会导致你的身材越来越胖。

每天吃坚果的量最好控制在25克左右，吃坚果容易让人上瘾，一旦超过健康范围也会使身材越来越胖，劝你还是少碰一。

减肥期间，动物皮一口都别多碰：

减肥期间，有的女性会吃各种动物皮，比如猪皮，鸡皮，鸭皮等，认为这样的食物更加美味，还能为肌肤补充胶原蛋白，达到美容养颜的效果。

但相关数据显示，其中含有的胶原蛋白非常少，几乎不能被人体所利用，而其中含有的高脂类物质会导致身材越来越胖，并不利于瘦身成功。

正在减肥期间的人，对于动物皮最好一口都别碰，更有助于控制热量的摄入，也有助于慢慢瘦出小蛮腰，身材越来越完美。

想要减肥的人，饭前谨记3句话，体重悄悄降

喝水时要小口喝

如果正在减肥期间总是感觉到饥饿，但是又怕吃东西长胖，可以多喝一点水，不过在喝水的时候一定要小口慢喝。

因为一次性喝太多水，喝水的速度过快，更容易导致胃部慢慢被撑大，也会增强人的食欲，而小口喝水能够增强人体的饱腹感，加快身体血液循环排出，有害物质，达到减肥瘦身的效果。

吃饭只吃5分饱

正在减肥期间的人，吃任何食物一定要细嚼慢咽，才能减少食物的摄入，如果你发现自己有了饱腹感，但还是能继续吃，这个时候就是五分饱，此时一定要放下筷子，远离饭桌。

如果你之前吃一个馒头，那么在减肥期间吃半个就好了，食物的摄入量减少，胃容量也会慢慢变小，体重自然慢慢往下降，瘦出小蛮腰。

坚持少吃多餐

刚开始减肥时只吃5分饱很容易觉得饿，所以在此时可以选择少食多餐，坚持吃正餐的时候只吃5分饱，两餐之间加一点低热量的水果。

既有助于为身体补充所需的营养成分，也能增强人的饱腹感，还能避免胃容量变大，自然有助于慢慢降低体重。